3 、班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭
小贴士 ：
1、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。锅中放入橄榄油 ，班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭胡萝卜一根 、瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋洒入一些迷迭香 。误西米饭熟后 ，班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，西红柿一个、淋上柠檬汁 ，蛤蜊100克 、可以让口感更具弹性 。加入海盐，加入水(略微超过全部食材)，红甜椒半颗 、海虾100克 、
5 、
2、
2、胡萝卜 ，加入盐 ，白兰地 、
6 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
然后用泡的水煮饭 。接着放入红甜椒 ，大家可以自由选择。鱿鱼 ，食材 ：鱿鱼一只 、咖喱粉两勺
做法 ：
1、
4、柠檬一个 、蒜蓉两勺 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。锅中再放入油，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，放入蛤蜊 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，将洋葱先炒至透明 ，两勺咖喱粉炒均匀。最后倒入西红柿炒熟。加入咖哩粉后 ，最后小火焖5分钟即可 。