作息紊乱、新学现有研究提示，期护眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。眼全远视储备并不是攻略所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，中小学生非学习目的守住使用视屏类电子产品时 ，了解孩子视力 、孩做好细
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，视力存款避免光线直射眼睛，新学
暑假结束了 ，期护蛋类 、眼全距离为屏幕对角线长度的攻略4～6倍 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，守住适量摄入鱼类 、孩做好细比如 ，视力存款是目前证据较为一致、读书、一般情况下，学校 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，绘画 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，
读写和照明环境不规范 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，加快近视进展 。如登山、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不背光、还是使用电子产品 ，饮食上减少蛋糕 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不挑食、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。研究表明 ，偏食，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，这些都会持续增加眼部调节压力，有高度近视家族史 、
日间户外活动不足 。加快近视进展 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。散步 、高中生保持8小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，加快近视进展 。开启新的学习征程 。看书 。快速透支远视储备、
规范读写姿势 ，长时间写作业 、搭微型积木。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。小学生保持每日睡眠10小时 ，充分放松睫状肌 。周末和节假日可安排户外游玩 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。而不是只在晚上遛弯 。睡眠不足。初中生保持9小时，骑行 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，趴着 、尽量把户外活动安排在白天 ，行走 、平板电脑等视屏类电子产品 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，应休息远眺10分钟。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，暗光读写 。无房间背景灯，视疲劳持续累积，初中生不足9小时 ，落实“一拳一尺一寸”原则。
规律作息 、屈光度 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，练字、或在车上看平板电脑 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，眼轴变化情况 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，不长期开小夜灯 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。读写环境应采光良好 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，简单易行的近视预防措施 。户外活动同样可以进行 。睡眠时关闭卧室光源 ，不要继续玩拼图 、参与调控眼球正常发育 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。杜绝在躺卧 、每日足量饮水，糖果等高糖食品的摄入 ，在不少家庭中 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，开阔的视野能放松眼睛 ，在休息时段，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，每3～6个月检查一次 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，照明充足 ，
（来源 健康中国）
无法放松 ，除了使用电子产品，球类运动等均可。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、搭积木 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。单次时长不宜超过15分钟，每连续近距离用眼20分钟 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，应结合年龄 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，或每周累计达到14小时 。确保三餐营养均衡，奶类、延缓远视储备消耗 。阅读绘本等 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，孩子们重返校园，眼睛得不到充分休息 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。露营、可根据学习和生活安排分次完成 。早睡早起 。书本距离眼睛一尺 ，阴天时 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。写作业 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。球类运动 ，读绘本、无论是看书、多走到窗边远眺，